38 BENEFICIOS DEL YOGA
Vamos a presentar la traducción
de un artículo sumamente interesante del doctor americano
Timothy Mc Call. Como sabemos, las técnicas del Yoga ha
sido objeto de múltiples experimentaciones destinadas a
corroborar su incidencia sobre el sistema nervioso, la
frecuencia cardiaca y su capacidad para generar un estado
beneficioso en la curación de diversas dolencias. Su
potencial para cambiar los estados de ánimo depresivos en
otros más fuertes. La realidad es que en todos los ámbitos,
produce una mejora considerable no solo de la salud, sino
que muchas veces, incluso, hace cambiar la forma de vivir
de las personas. De todos es conocido las proezas que
ciertos yoguis realizan enterrándose bajo tierra y
permaneciendo hibernados con las constantes vitales al
mínimo durante días. O la manera en que la meditación
afecta al cerebro, mostrando drásticos cambios en la ondas
electroencefalográficas. Pero todo esto queda dentro de un
laboratorio y es difícil que alguien que tiene unas
cualidades de yogui normales, pueda sentirlo o realizarlo.
Queremos saber de verdad , en qué manera afecta
beneficiosamente la práctica del Yoga. Con unos resultados
cuantitficables y sobre todo asequibles a los
practicantes..
A través de su experiencia personal como persona afectada
de una dolencia nerviosa y sus estudios y aprendizaje con
los mejores doctores en medicina y yoga de la India,
Timothy Mc Call nos presenta de una manera muy práctica, 38
razones por las cuales o bien nos sentiremos contentos de
adentrarnos en dicha disciplina, o si somos curiosos nos
aventuraremos a comenzarla. Esto es lo que el encontró.
1.- Flexibilidad general
La mejora de la flexibilidad es uno de los primeros
beneficios más claros en la práctica a del Yoga. Durante la
primera clase, probablemente no serás capaz de tocar las
puntas de los pies con las manos, y ni mucho menos realizar
arcos hacia atrás. Pero si uno se pone a ello con empeño,
se notará un gradual aflojamiento, y eventualmente, algunas
posturas que parecían imposibles, serán posibles al fin.
También será notable la desaparición de dolores y
tensiones. Eso no es una coincidencia. Las caderas tensas
pueden constreñir la articulación de la rodilla debido a un
inadecuado alineamiento del fémur en el muslo con las
espinillas. Unos músculos isquiotibiales tensos pueden
conducir a un aplanamiento no natural de la columna lumbar,
lo cual puede causar dolor. Y la inflexibilidad en los
músculos y los tejidos conectivos, tales como las fascias
(envoltura de los haces musculares) y los ligamentos,
pueden causar una postura deformante.
2.- Prueba de Fuerza
Los músculos fuertes hacen mucho más que tener buen
aspecto. También nos protegen de dolencias como la artritis
y o el dolor de espalda y ayudan a prevenir las caídas en
las personas mayores. Y cuando se ha logrado obtener
fortaleza a través del Yoga, ésta se equilibra con la
flexibilidad.En el caso de que uno fuera a un gimnasio
parar levantar pesas con ánimo de “hacer
músculos”, se conseguiría fortaleza a expensas de la
flexibilidad.
3.- Cabeza en Línea
Tu cabeza es como una bola de bolera, grande, redonda y
pesada. Cuando se encuentra bien equilibrada, directamente
sobre una espina erecta, los músculos del cuello y de la
espalda utlilizan mucho menos esfuerzo para sostenerla.
Muevelá unos milímetros hacia delante, sin embargo, y
comenzarás a sentir una tensión en dichos músculos. Mantén
esa pesada bola de billar caída hacia delante durante doce
horas y no te extrañarás de sentirte fatigado. Y la fatiga
no es solo el ùnico problema. La mala postura puede causar
lesiones y dolencias en el cuello, la espalda , otros
músculos y las articulaciones. A medida de que la cabeza se
desploma, el cuerpo puede compensar aplanando la curva
normal del cuello y de la zona lumbar. Esto puede causar
dolor y artritis degenerativa en la columna.
4.- Las articulaciones se alimentan
Cada vez que se practica Yoga, se llevan las articulaciones
a una gama completa de movimiento. Esto puede ayudar a
prevenir la artritis degenerativa y a mitigar esa dolencia
mediante el “efecto esponja” de las áreas de
cartílago que normalmente no son utlizadas. El cartílago de
las articulaciones es como una esponja; recibe los
nutrientes frescos solamente cuando los fluídos son
“apuchurrados” y un nuevo suministro es
“absorbido” por los mismos. Sin un adecuado
mantenimiento, las abandonadas áreas de los cartílagos se
pueden eventualmente fatigar, exponiendo el hueso debajo a
convertirse en una especie de “zapatas de freno
desgastadas”.
5.- Espina Dorsal nutrida
Los discos vertebrales , absorbedores de trauma entre las
vértebras, se pueden herniar y comprimir nervios ,
“adoran” el movimiento. Esta es la única forma
en la que pueden conseguir sus nutrientes. Si se trabaja
una buena y equlibrada tanda de aperturas y plegamientos ,
tanto adelante como hacia atrás, combinado con torsiones,
eso ayudará a suministrar el alimento y mantendrá a las
vértebras sueltas y saludables.
6.- Mejorar la Masa Ósea
Está muy bien documentado que los ejercicios en los que se
realiza carga de peso fortalecen los huesos y previenen e
incluso eliminan la osteoporosis. Muchas posturas de Yoga
requieren que uno levante su propio peso, y se sostenga el
mismo parcialmente en diferentes articulaciones. Algunas
como el Perro Cabeza abajo o el Perro
Cabeza arriba fortalecen muchísimo los brazos y hombros que
son muy susceptibles a las fracturas por osteoporosis. En
un estudio no publicado, de la Universidad del Estado de
California, Los Ángeles, se mostraba que la práctica del
Yoga intensificaba la densidad de los huesos vertebrarles.
La capacidad del Yoga para bajar los niveles de la hormona
del estrés, cortisol (ver el número 11) puede ayudar a
conservar el calcio de los huesos.
7.- Mejora de la Circulación
Yoga hace que la sangre fluya. Más específicamente, los
ejercicios de relajación que se aprenden en Yoga pueden
ayudar a la circulación, especialmente de los pies y de las
manos. El Yoga transporta más oxígeno a las células, las
cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de
torsiones están pensadas para “escurrir” la
sangre venosa de los órganos internos y permitir que la
sangre oxigenada fluya hacia ellos, cuando se suelta la
postura. Las posturas invertidas, como la Inversión sobre
las Manos, la Cabeza o los Hombros (La Vela por ejemplo),
instan a la sangre venosa de las caderas y las piernas a
que fluya hacia el corazón desde donde es lanzada a los
pulmones para ser oxigenada y refrescada. Esto es de mucha
ayuda si se sufre de hinchazón en las piernas, debido a
problemas de corazón o de riñones. Yoga también mejora los
niveles de hemoglobina y células rojas, que transportan el
oxígeno a los tejidos. Además, adelgaza la sangre haciendo
que las plaquetas estén menos pegajosas y cortando el nivel
de proteínas coagulantes en la sangre. Esto ayuda a
disminuir la incidencia de los ataque de corazón e
infartos, ya que los coágulos son muchas veces los
causantes de los mismos.
8.- La Linfa fluye
Cuando se contrae y se estiran los músculos, se mueven los
órganos de alrededor, y al entrar y salir de las posturas
de Yoga, se aumenta el drenaje de la linfa (un fluido
viscoso rico en células inmunológicas). Esto ayuda al
sistema linfático a luchar contra las infecciones, destruir
las células cancerosas y librarse de los productos de
desecho que se deerivan del funcionamiento de las células.
9.- Corazón a punto
Cuando se toman regularmente las constantes cardíacas al
realizar ejercicios aeróbicos, se constata que son buenos
para disminuir el riesgo de ataque de corazón y alivian las
depresiones. Ya sabemos que no todo el Yoga es aeróbico,
pero si se realiza vigorosamente, mediante el Yoga en
movimiento, o asanas encadenadas, (por ejemplo el tipo de
Yoga Ashtanga), se puede adiestrar al corazón a
fortalecerse dentro de una constante aeróbica. Pero
incluso, aunque no se realizara ese incremento de esfuerzo
aeróbico, y fuera más tranquilo, lo que sucede muchas veces
en Yoga, las asanas y los ejercicios respiratorios pueden
aumentar la mejora de las condiciones cardiovasculares. Los
estudios han demostrado que la práctica del Yoga, baja los
latidos del corazón en reposo, aumenta su fortaleza e
incrementa su potencial de suministro de oxígeno durante el
ejercicio, lo cual demuestra que es enormemente beneficioso
aunque se esté practicando un deporte. Otro estudio también
ha descubierto que los sujetos que practicaban Pranayama
(técnicas respiratorios de Yoga) eran capaces de realizar
más ejercicio con menor suministro de oxigeno.
10.- Descenso de la Presión Arterial
Si tienes presión arterial alta te puedes beneficiar mucho
con la práctica del Yoga. Dos estudios de gente con
hipertensión, publicados en la revista médica británica The
Lancet, comparaba los efectos de la postura Savasana
(postura de Relajación Profunda Consciente) con el acto de
echarse a descansar sobre un sofá. Después de tres meses,
Savasana fue asociada a 26 puntos de bajada en la presión
sistólica (la numeración alta) y a 15 puntos de descenso en
la presión diástolica (la baja) y cuanto más alta era la
“alta” inicial, el descenso era más acusado.
11.-Descenso del nivel de Cortisol (hormona del
estrés)
El Yoga desciende el nivel de cortisol. Si eso no suena
como gran cosa, piensa en esto. Normalmente, las glándulas
adrenales secretan cortisol en respuesta a una aguda
crisis, lo que temporalmente deprime el sistema
inmunológico. Si los niveles de cortisol permanecen altos
incluso después de que la crisis haya pasado, pueden
comprometer el sistema inmunológico. Temporalmente, los
“chutes” de cortisol ayudan a mantener fuerte
la memoria de largo plazo, pero altos niveles de cortisol
de forma crónica, debilitan la memoria y pueden producir
cambios permanentes en el cerebro. Adicionalmente los
niveles de cortisol alto están relacionados con la
depresión, la osteoporosis (extrae el calcio y otros
minerales de los huesos e interfiere con la absorción de
los mismos), la presión arterial alta y la resistencia a la
insulina. En las ratas, los niveles de cortisol altos les
conducen a lo que los investigadores llaman
“comportamiento compulsivo de búsqueda de comida, (el
mismo que uno siente cuando están deprimido, enfadado o
estresado). El cuerpo toma esas calorías extras y las
distribuye en forma de grasa en el abdomen, contribuyendo a
ganar peso con riesgo de diabetes y un ataque al corazón.
12.- Es la hora feliz
¿Te sientes triste?. Siéntate en la postura del Loto. Mejor
todavía. Te levantas y te estiras es un arco hacia atrás o
te colocas en aristocrática postura del Rey Danzarín.
Bueno… aunque no es tan simple como eso, un estudio
ha descubierto que una consistente práctica de Yoga
mejoraba los estados depresivos y producía un significativo
aumento del nivel de serotonina y una disminución de los
niveles de monoamina oxidasa (una enzima que anula los
neurotransmisores) y el cortisol. En la Universidad de
Wisconsin, Richard Dadivson, Doctor en Medicina, descubrió
que el córtex prefrontal izquierdo aumentaba su actividad
en los meditadores, un encuentro que ha sido corelacionado
con más altos niveles de felicidad y mejor función del
sistema inmunológico. En los practicantes veteranos se han
observado efectos colaterales positivos muy espectaculares.
13.- Cuestión de peso
Moverse más y comer menos. Este es el adagio de cualquier
persona que hace una dieta. El Yoga puede ayudar en ambos
frentes. Un práctíca regular te pone en movimiento y te
ayuda a quemar calorías, y las dimensiones espirituales y
emocionales de tu práctica puede estimularte a comer menos
y a regular los problemas de peso en un nivel más profundo.
Yoga puede también inspirarte a conseguir ser más
consciente en los hábitos alimenticios.
14.-Bajos Índices de Enemigos (azúcar, colesterol
..etc..)
Yoga reduce el nivel de azucar en la sangre y el LDL
(colesterol “malo”) y aumenta los niveles de
HDL (colesterol “bueno”). Se ha descubierto que
en las personas con diabetes que practican Yoga, el nivel
de azúcar había descendido de varias maneras: Reduciendo el
cortisol y la adrenalina, promocionando pérdida de peso y
mejorando la sensibilidad a los efectos de la insulina. Si
se descienden los niveles de azúcar, disminuirá el riesgo
de complicaciones como son el ataque al corazón, fallos
renales y ceguera.
15.- Ondas cerebrales
Un importante componente del Yoga es focalizarse uno mismo
en el presente. Estudios han encontrado que la práctica
regular mejora la coordinación, tiempo de reacción, memoria
e incluso los niveles de coeficiente intelectual. Las
personas que practican Meditación Transcendental
demostraron una mayor habilidad para resolver problemas y
recabar y recordar información, probablemente porque están
menos distraídos con sus pensamientos los cuales pueden
perturbar una y otra vez como una cinta sin fin.
15.- Centros nerviosos
El Yoga estimula la relajación, elnlentece la respiración y
te centra en el presente armonizando el equilibrio entre el
sistema nervioso simpático (el de la respuesta de huye o
lucha), y el sistema nervioso parasimpático. El último es
calmante y restaurador; disminuye el ritmo cardiáco y
respiratorio, desciende la presión arterial y aumenta el
volumen de sangre a los intestinos y los órganos
reproductivos, comprendiendo todo ello lo que Herbert
Benson Doctor en Medicina, llama la respuesta de
relajación.
17.- Equilibrio y Manejo del Espacio
La práctica regular del Yoga, aumenta la propiocepción (la
habilidad para sentir lo que el cuerpo está haciendo y cómo
está situado en el espacio) y mejora el equilibrio físico.
Las personas que tienen malas posturas o patrones de
movimiento disfuncionales normalmente tienen un sentido de
la propiocepción muy pobre, lo cual está ligado a problemas
de rodilla y dolor en la espalda. Una mejora en el
equilibrio podría significar menos caídas. Para la gente
mayor, esto se traduce en más independencia y en el retraso
para asumir la necesidad de ir a una residencia atendida e
incluso no tener necesidad de ir a ninguna. Para el resto
de nosotros, las posturas, como por ejemplo El Árbol pueden
hacernos sentir menos enclenques .
18.- Control sobre los Centros Neurálgicos
Algunos yoguis avanzados pueden controlar sus cuerpos en
formas extraordinarias, muchas de las cuales están
dirigidas por el sistema nervioso. Los científicos han
monitorizado a yoguis que podían inducirse a sí mismos
ritmos cardíacos inusuales, generar específicos patrones de
ondas cerebrales y utilizando técnica de meditación, elevar
la temperatura de sus manos a 15 grados F. Solo ellos
pueden utilizar el Yoga para hacer eso, quizás nosotros
podríamos aprender a mejorar el flujo de sangre hacia la
pelvis si una mujer está tratando de quedarse embarazada o
inducirse a la relajación cuando se tengan problemas de
insomnio.
19.- Soltar los músculos
¿Has sido alguna vez consciente de la tensión mortal con la
que uno sostiene el auricular del teléfono o el volante del
coche, o cómo constreñimos la cara cuando miramos a la
pantalla del ordenador? Estos hábitos inconscientes pueden
conducir a tensión crónica, fatiga muscular, sensibilidad
dolorosa en las muñecas, brazos, hombros, cuello y cara, lo
cual puede aumentar el estrés y empeorar el estado de
ánimo. Al practicar el Yoga, comienzas a darte cuenta donde
mantienes las tensioes: Puede ser en la lengua, los ojos,
los músculos de la cara y el cuello. Si simplemente se pone
uno en contacto con ellos, puede soltar la tensión de la
lengua y de los ojos. Con los músculos más grandes, como
los cuadriceps, trapecio o nalgas puede llevar un año de
práctica el aprender a soltarlos.
20.- Restauración y Descanso
La estimulación es buena, pero mucha ataca el sistema
nervioso. Yoga puede aportar ayuda para mitigar el ajetreo
histérico de la vida moderna.
Las asanas restauradoras, Yoga Nidra (una forma de
relajación guiada), Savasana (postura de Relajación
Profunda Consciente), pranayama (técnicas respiratorias de
Yoga), meditación que nos protege de los estímulos
externos, el llevar los sentidos hacia el
“interior”, son “herramientas” que
nos ayudan en nuestro sistema nervioso. Otro
“producto”, generado por la práctica diaria del
Yoga en un sueño mejorado, lo que significa, sentirse menos
cansado y estar menos proclives a sufrir accidentes.
21.- Sistema Inmune
Las asanas (posturas) y el Pranayama (técnicas
respiratorias) mejoran probablemente la función del sistema
inmune, pero, hasta ahora, es la meditación la que se lleva
la palma en cuanto a la credibilidad más fuerte en el
ámbito científico. Parece que tiene un efecto beneficioso
en el sistema inmunológico, intensificándolo cuando es
necesario (por ejemplo, elevando los niveles de anticuerpos
en respuesta a las vacunas) y descendiéndolo cuando es
necesario (por ejemplo, mitigando la inapropiada y agresiva
función inmunológica en una enfermedad autoinmmune, como es
la psoriasis)
22.- Capacidad Respiratoria
Los yoguis tienden a tomar menos respiraciones con mayor
volumen, lo cual es calmante y más eficiente. En 1998, un
estudio publicado en la revista The Lancet, mostró una
respiración conocida como (respiración completa) a las
personas que tenían problemas pulmonares debido a un fallo
congestivo del corazón. Después de un mes, su porcentaje
medio de respiración descendió de 13.4 respiraciones por
minuto a 7.6- Mientras tanto, su capacidad de ejercicio
aumentó significativamente, como lo hizo la saturación de
oxígeno en su sangre. En suma, Yoga nos ha mostrado que
sirve para mejorar en muchas formas, la función
respiratoria, incluyendo el volumen máximo de aliento y la
eficiencia en la espiración. Yoga también promociona la
respiración por la nariz, la cual filtra el aire, lo
calienta (el aire frío está considerado como un disparador
de los ataques de asma en personas que son sensibles), y lo
humidifica, removiendo el polen y la suciedad y otras cosas
que pueden penetrar en los pulmones.
23.- Anti Estreñimiento
Las ülceras, el síndrome del colon irritable y el
estreñimiento, son afecciones que pueden ser exacerbadas
por el estrés. Así que si te estresas menos, sufrirás
menos. Yoga, como cualquier otro ejercicio físico, puede
aliviar el estreñimiento, y en teoría, reducir el riesgo de
padecer cáncer de colon, porque al mover el cuerpo se
facilita un transporte más rápido de la comida y de los
productos de desecho a través de los intestinos. Y aunque
no ha sido estudiado científicamente, los yoguis opinan que
las posturas con torsiones ayudan a mover los desechos de
una manera fluida.
24.- Paz mental
Yoga “amansa” las fluctuaciones de la mente
según el Sutra del Yoga de Patanjali. En otras palabras,
reduce los círculos viciosos de los pensamientos acerca de
la frustración, la lamentación , enfado, miedo y deseo, que
causan estrés.
25.- Mejora de la Autoestima
Muchos de nosotros sufrimos de falta crónica de autoestima.
Si esto se maneja negativamente (se toman drogas, se come
en exceso, se trabaja en exceso, se duerme mal ), puedes
pagar un precio con una depreciación de la salud en el
ámbito físico, mental y espiritual. Si se toman estos
sentimientos desde un punto de vista positivo y se practica
el Yoga, se percibirá en principio , como en un breve
destello y más adelante, en un panorama más amplio, que
mientras estás en ello, tal como la filosofía del Yoga nos
enseña, tú eres una manifestación de lo Divino. Si se
practica regularmente con la intención de auto-examinarse y
mejorarse, (no solo como un sustituto de la clase de
aerobic, tendrás acceso a un aspecto diferente de tí mismo.
Experimentarás sentimientos de gratitud, de empatía y de
perdón, así como un sentimiento de pertenencia a algo más
grande. Aunque la salud no es una meta de la
espiritualidad, con frecuencia es un producto de ella, lo
cual ha sido documentado por repetidos estudios
científicos.
26.- Alivio del Dolor
El Yoga puede aliviar el dolor. De acuerdo con varios
estudios, las asanas (posturas), el Pranayama (técnicas
respiratorias) y la meditación o una combinación de las
tres, reducen el dolor en personas con artritis, dolor de
espalda, fibromialgia, síndrome del tunel carpiano y otras
dolencias crónicas. Cuando te alivias del dolor, el estado
de ánimo mejora, estás mas dispuesto a ser activo y no se
necesita tanta medicación.
27.- Tratamiento del “Calor”
Yoga puede ayudar a realizar muchos cambios en tu vida. De
hecho, eso podría considerarse su mayor potencial. Tapas,
la palabra sánscrita para “calor” es el fuego.
La disciplina que lleva combustible a la práctica del Yoga
y lo que esa práctica regular construye. El Tapas que
desarrollas puede ser extendido al resto de tu vida, para
sobreponerse a la inercia y cambiar los hábitos
disfuncionales. Tu puedes descubrir que se pueden cambiar
las cosas, sin realizar un esfuerzo particular. Se puede
comenzar a comer mejor, a reactivarse en el ejercicio
físico, o finalmente dejar de fumar después de años de
intentos fallidos.
28.- Los Dones del Maestro
Buenos maestros de yoga pueden hacer maravillas con tu
salud. Los excepcionales hacen más que guiarte a través de
las posturas. Ellos pueden ajustarlas, instruirte cuando
deberías profundizar en ellas, o enseñarte a enfrentarte a
una verdad personal, o a llenarte de amor y compasión por
tí mismo. Pueden ayudarte a relajarte y a potenciar y
personalizar tu práctica. Una relación respetuosa con el
maestro de Yoga nos lleva muy lejos en la promoción de una
buena salud.
29.- Liberarse de las Drogas
Si el botiquín de tu cuarto de baño, parece una farmacia,
puede que sea el momento de comenzar a practicar Yoga.
Estudios han demostrado, que personas con asma, presión
arterial alta, diabetes tipo II (formalmente llamada la
diabetes del adulto) y desórdenes obsesivo-compulsivos, se
han visto ayudadas para reducir la dosis de medicación e
incluso abandonarlas definitivamente, algunas veces. ¿Qué
beneficios se obtienen tomando menos drogas? Que gastarás
menos dinero y serás menos proclive a sufrir los efectos
colaterales y las peligrosas interacciones de los
medicamentos.
30.- Manejar la Hostilidad
Yoga y meditación intensifica la consciencia despierta. Y
cuanto más consciente seas, será más fácil liberarse de
emociones destructivas como es la ira. Los estudios
sugieren que un enfado crónico y una hostilidad están
fuertemente relacionadas con los ataques al corazón , tal
como pueden producirlos el fumar , la diabetes o el
colesterol elevado. Yoga parece reducir el enfado
aumentando los sentimientos de compasión e interconexión y
calmando el sistema nervioso y la mente. También aumenta la
capacidad de “distanciarse” del drama de la
propia vida, para permanecer firme encarando las malas
noticias o los sucesos perturbadores. Se puede reaccionar
rápidamente cuando se necesite (y existe evidencia de que
el Yoga aumenta la capacidad de reacción), pero también te
puedes tomar un segundo para escoger un acercamiento más
razonable, reduciendo el sufrimiento de tí mismo y de los
demás.
31.- Mejora en las Relaciones
El amor puede que no pueda conquistar todo, pero
ciertamente ayuda a sanar. El cultivo de soporte emocional
de los amigos, familia y de la comunicad ya ha demostrado
repetidas veces que mejora la salud y la sanación. Una
práctica regular de Yoga ayuda a desarrollar en sentido de
la amistad, la compasión y una gran ecuanimidad. Junto con
el énfasis de la filosofía del Yoga en evitar daños a las
personas, diciendo la verdad y tomando solo lo que se
necesite, esto puede mejor las relaciones.
32.- Apoyarse en el Sonido
Las bases del Yoga, (asana, pranayama y meditación), todas
ellas trabajan para mejorar tu salud, pero todavía hay algo
más en las herramientas del Yoga. Considera el canto.
Tiende a prolongar la exhalación, lo cual aumenta el
equilibrio en el sistema nervioso. Cuando se realiza en
grupo, el canto puede ser una experiencia personal
altamente energética y emocional. Un reciente estudio del
Instituto Karlinska de Suecia sugiere que los sonidos de
“zumbidos”, como los que se realizan cuando se
canta Om, abren la sinusitis y facilitan el drenaje.
33.- Visión de “Conquista”
Si tú contemplas una imagen en los ojos de la mente, como
se realiza en el Yoga Nidra y en otras práctica, puedes
efectuar cambios en el cuerpo. Varios estudios han
encontrado que las imágenes guiadas reducen el dolor en los
post-operatorios, disminuyen la frecuencia de los dolores
de cabeza y mejoran la calidad de vida en los pacientes con
cáncer o SIDA.
34.- Limpieza Interior
Las Kriyas o prácticas de limpieza son otros elementos del
Yoga. Incluyen desde respiraciones muy rápidas hasta
elaboradas limpiezas de intestino. Jala Neti, que consiste
en un suave lavado de los pasajes de la nariz con agua
salada remueve el polen y los virus del interior de la
nariz, evita que se forme mucosidad y limpia y drena los
senos nasales.
35.- El Concepto del Karma
Karma Yoga (servicio a otros) es integral en la filosofía
del Yoga. Y aunque no te sientas inclinado a servir a
otros, tu salud mejorará si lo haces. Un estudio de la
Universidad de Michigan, ha descubierto que la gente mayor
que hacen voluntariado de menos de una hora por semana,
alcanzaban siete años extra de longevidad. Servir a otros
puede dar significado a tu vida y tus problemas puede que
no parezcan tan agobiantes cuando se contemplan los que
otras personas sufren.
36.- Esperanza de Curación
En mucha de la medicina convencional, la mayoría de los
paciente son recipientes pasivos de cuidados. En Yoga, lo
que tú haces para ti mismo es lo que importa. Yoga te
ofrece todas las herramientas para ayudarte a cambiara y tú
podrías sentirte mejor desde el primer momento en que lo
practicas. Y también notarás que a medida que incrementas
la práctica los beneficios son mayores. Esto da tres
resultados: Te involucras en tu propio cuidado. Descubres
que al involucrarte recibes la fuerza suficiente que
impulsa el cambio y al ver que percibes el cambio, recibes
esperanza. Y la esperanza puede ser curativa por sí misma.
37.- Tejido Conectivo
Mientras lees los beneficios del Yoga, te habrás dado
cuenta de que los temas se “solapan”. Eso es
porque están intensamente interrelacionados. Cambia de
postura y cambiarás la forma de respirar. Cambia la
respiración y alterarás el sistema nervioso. Esta es una de
las grandes lecciones del Yoga: Todo está conectado (la
cadera al tobillo, tú a tu comunidad, tu comunidad a todo
el mundo) Esta interconexión es vital para la comprensión
del Yoga. Es un sistema holístico (que contempla el todo),
que te introduce en muchos mecanismos que tienen efectos
aditivos e incluso multiplicativos. Esta sinergia puede ser
la mejor manera en la que el Yoga cura.
38.- Efecto Placebo
Solo por creer que mejorarás, te pondrás mejor.
Desafortunadamente, muchos científicos convencionales creen
que si algo funcionan con el uso del efecto placebo, no se
tiene en cuenta. Pero muchos pacientes desean curarse, y si
cantar mantras, como podrías hacer al principio o el final
de una clase, facilita la curación… incluso si el
efecto es un placebo, … ¡porque no?
Traducción de los textos Rosa
Cobos Asteguieta
Agradecimiento a Timothy Mc, Doctor en Medicina, especialista en medicina interna y Yoga Terapéutico. Rosa Cobos - Miguel Gibert Febrero 2006
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