Yoga en los primeros meses de embarazo
05/09/06 11:59
Isabel nos consulta sobre la
posible contraindicación de la práctica del Yoga, durante la
primera etapa del embarazo.
Hola Isabel. Me alegro de que nos consultes y de poder servirte de ayuda.
Desconozco el tip de Yoga que practicas. Me imagino que será el Hatha Yoga con asanas, trabajo respiratorio, estiramientos, centramiento, relajación y meditación, etc...
La mayoría de las escuelas de Yoga, aconsejan abstenerse de practicar Yoga durante los tres primeros meses de embarazo Y otras mantienen una discrección sobre el tema, aconsejando solamente un tipo determinado de trabajos, siempre con una actitud de prudencia.
Personalmente y debido a la experiencia tanto personal como con alumnas, creo que de no mediar un estado prescrito de total reposo... como es el caso de las pérdidas o peligro de aborto espontáneo, se puede llevar una práctica de trabajo suave en el que se evite las compresiones fuertes sobre el vientre, como sucede en el caso de las flexiones mantenidas hacia adelante o hacia atrás. Las torsiones con presa de brazos y piernas. Posiciones fetales sostenidas con compresión intraabdominal. Trabajos respiratorios en los que se compromete al abdomen de manera especiamente intensa, como en las retracciones del vientre sostenidas. Y por supuesto las posturas totalmente invertidas... como la vela, la postura sobre la cabeza, el arado, e incluso semiinvertidas, como el puntal hacia la pared.
Por otro lado, yo no veo ningún problema en buscar otro tipo de trabajos que no impliquen tales compresiones o inversiones. Yoga suave en movimiento. Respiración consciente. Buscar la consciencia corporal y el descanso con la ayuda de cojines, pared, sillas etc...Fortalecer y flexibilizar las extremidades , la columna y el suelo pélvico. Aprender a relajarse y trabajar la meditación consciente. En fin.. la variedad es tanta que se pueden organizar sesiones completas con consciencia y responsabilidad.
Nosotros, realizamos un seguimiento individual de cada persona, por lo tanto hasta cierto pundo nos hacemos responsables del desarrollo de la práctica del Yoga en una mujer embarazada... y así durante todo el ciclo, pero también les advertimos de la situación comprometida y por lo tanto es cada uno el que decide lo que hace o no.
Lo mejor es que consultes a tus maestros de Yoga y sigas sus instrucciones. Cada persona es un mundo y la preparación es importante. Si llevas tiempo practicando y no hay problemas añadidos, no lo encuentro problemático, (atendiendo a las debidas precauciones, por supuesto). Pero yo advierto. Sé prudente y lógica. Y consulta a tus profesores.
Espero que te haya servido de ayuda. Un saludo. Rosa Cobos
Hola Isabel. Me alegro de que nos consultes y de poder servirte de ayuda.
Desconozco el tip de Yoga que practicas. Me imagino que será el Hatha Yoga con asanas, trabajo respiratorio, estiramientos, centramiento, relajación y meditación, etc...
La mayoría de las escuelas de Yoga, aconsejan abstenerse de practicar Yoga durante los tres primeros meses de embarazo Y otras mantienen una discrección sobre el tema, aconsejando solamente un tipo determinado de trabajos, siempre con una actitud de prudencia.
Personalmente y debido a la experiencia tanto personal como con alumnas, creo que de no mediar un estado prescrito de total reposo... como es el caso de las pérdidas o peligro de aborto espontáneo, se puede llevar una práctica de trabajo suave en el que se evite las compresiones fuertes sobre el vientre, como sucede en el caso de las flexiones mantenidas hacia adelante o hacia atrás. Las torsiones con presa de brazos y piernas. Posiciones fetales sostenidas con compresión intraabdominal. Trabajos respiratorios en los que se compromete al abdomen de manera especiamente intensa, como en las retracciones del vientre sostenidas. Y por supuesto las posturas totalmente invertidas... como la vela, la postura sobre la cabeza, el arado, e incluso semiinvertidas, como el puntal hacia la pared.
Por otro lado, yo no veo ningún problema en buscar otro tipo de trabajos que no impliquen tales compresiones o inversiones. Yoga suave en movimiento. Respiración consciente. Buscar la consciencia corporal y el descanso con la ayuda de cojines, pared, sillas etc...Fortalecer y flexibilizar las extremidades , la columna y el suelo pélvico. Aprender a relajarse y trabajar la meditación consciente. En fin.. la variedad es tanta que se pueden organizar sesiones completas con consciencia y responsabilidad.
Nosotros, realizamos un seguimiento individual de cada persona, por lo tanto hasta cierto pundo nos hacemos responsables del desarrollo de la práctica del Yoga en una mujer embarazada... y así durante todo el ciclo, pero también les advertimos de la situación comprometida y por lo tanto es cada uno el que decide lo que hace o no.
Lo mejor es que consultes a tus maestros de Yoga y sigas sus instrucciones. Cada persona es un mundo y la preparación es importante. Si llevas tiempo practicando y no hay problemas añadidos, no lo encuentro problemático, (atendiendo a las debidas precauciones, por supuesto). Pero yo advierto. Sé prudente y lógica. Y consulta a tus profesores.
Espero que te haya servido de ayuda. Un saludo. Rosa Cobos