Ainhoa nos dice que siente las piernas muy doloridas durante esta temporada y que a pesar de trabajar posturas de ascensión de las piernas, éstas no mejoran mucho. Nos consulta si existe la posibilidd de trabajar este tema más espoecíficamente.


Querida Ainhoa
Pienso que tienes las piernas cansadas por una adaptación del sistema energético y circulatorio a la estación en la que nos encontramos.
Desde el punto de vista energético, los chinos dirían que los meridianos de las piernas se encuentran "caídos" y no pueden subir hacia el tronco.
El trabajo sedentario ayuda.. a estar de esta manera. Es lamentable pero cierto.
En especial el meridiano de hígado, que es el propio de la época primaveral. También el meridiano de riñón y bazo. Todos ellos tienen una componente de agua y sangre, si se estancan nos encontramos con pesadez en las piernas. Si esta pesadez, produce un estancamiento del liquido linfático y de la sangre, el sistema nervioso que sensibiliza las extremidades se irrita, y por consiguiente sentimos un perceptible dolor... que claro, no mejora ni sentado ni tumbado. En casos, incluso es más molesto tumbado y sentado.
Qué hacer?
No creo que se trate de realizar una secuencia antifatiga porque no responden los síntomas a una fatiga.
Primero.. todas las noches, o cuando veas la tele, o cuando quieras, pero por las noches por lo menos, es bueno que realices la terapia que aparece en la Web, "Para Piernas y Pies cansados".
En un punto de la terapia se realizan presiones muy profundas con un recorrido que va desde el arco interno del pié hasta el punto no. 1 del meridiano de Riñón.
Han de ser todo lo profundas que se pueda y repetirlas durante 15 veces. Así como suena... Eso te libera el estancamiento de la sangre venosa de una manera muy rápida.
Mira la página bien.. y piensa si hay algo que no entiendas. Algo que libera la parte externa de las piernas muchísimo es la torsión con las piernas enlazadas una con la otra- Para que sea más eficaz, yo haría primero la torsión en movimiento, para poder alcanzar el máximo de elasticidad. Luego una vez alcanzado, permanecer en la posición intentando que la rodilla presione la pantorriila que está debajo, al máximo.
Ahora... importante. Las piernas necesitan bombeo. Solemos hacer un trabajo muy interesante que es fabuloso para las piernas , el abdomen y la espalda.
Te tumbas sobre la espalda con los brazos estirados hacia atrás.
El tronco ha de estar muy alargado.
Subes las piernas hacia arriba con las puntas de los pies super estiradas.. señalando hacia el cielo. Procura conseguir el máximo de estiramiento, y el máximo de tensión en la musculatura.
Al subir las piernas se toma aire.
Luego pliegas las piernas unidas hacia el abdomen, mientras sueltas el aire. Los talones han de estar muy estirados, las puntas de los pies se dirigirán hacia el cuerpo. El caso es que hay que hacer trabajar intensamente a los tobillos.A tope de posibilidad,
Pero no solo eso. El plegamiento hacia el abdomen ha de estar controlado con la musculatura del abdomen y de la zona profunda de la ingle. Eso promueve un estiramiento profundo de la zona lumbar y caderas, siempre en relación con las piernas y su circulación. No olvidemos que por ejemplo, cuando vamos a tener la regla, nos duele la tripa, la zona baja de la espalda y lasa piernas. Promueve una aceleración o mejora del flujo de la sangre venosa hacia los pulmones . Nos ayuda a mejorar la circulación periférica de las piernas. Mejora la capacidad del hígado, de los intestinos, de la vejiga todo el abdomen. Además hace fluir el sistema linfático.
Como terapia rápida... no te vendría mal que usaras la ducha de mano (puedes aprovechar el momento en el que haces el aseo diario), para realizar primero un frotamiento intenso con esponja o manopla dura, en las piernas, hasta enrojecer. Pero el movimiento ha de ser de esta manera. Por la cara interna, desde el tobillo hacia las ingles. Por la cara externa, desde la cadera hasta el tobillo. Muy intenso y circulatorio.
Luego..alternas la ducha caliente con la fría en especial, por la cara interna... muy fría. Esto es fabuloso para las tensiones de la cabeza en síntomas pre menstruales de tipo congestivo.

Podría recomendar muchas más cosas, pero prefiero que experimentes con estas.
Ya se que realizas muchas veces las compresiones de las piernas hacia el tronco. No está mal. Pero en tu caso.. creo que es mejor que hagas lo que te he dicho.
Si tienes algún problemilla subyacente a la incomprensión o torpezas propias...aquí estamos.
Un beso.
Rosa